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スタッフおすすめ本『3秒「つま先立ち」で、疲れない体になる!』藤平信一監修 主婦と生活社

簡単だから続く!どこでもできる!

3秒「つま先立ち」で疲れない体になる!

身体の痛みや不調の原因のひとつに姿勢があると思います。時計台カイロプラクティックに来院される方の多くは、普段の姿勢が腰痛や肩こり、ひざや足の痛みにつながっているようです。施術を受けた後は、見違えるほど姿勢がよくなります。同伴されたご家族もびっくりされることが珍しくありません。治療過程を見学されているとよりその違いが判るようです。

正しい姿勢を学ぶと姿勢が崩れてくることで痛みなどの不快な症状が再発することを体を通して実感できるようになります。時計台カイロプラクティックでは、座り方や立ち方、歩き方などを来院される度に、ご指導していますので無理なく正しい姿勢を身につけることができます。その基本が心身統一合氣道に基づく姿勢なのですが、今回ご紹介したい本です。

正しい姿勢とはどんな姿勢なのかを知り、身につけ、確認する方法が書かれていて生活への応用まで触れていてとても役に立ちます。A4サイズと大判で写真やイラストが多用されていますので、「読む本」というよりは「見る本」になっていてとても分かり易いと好評です。

「心身統一合氣道」では、始めに学ぶものが「正しい姿勢」だそうです。その理由を藤平信一氏は『相手に技をかけるときだけではなく、日常生活で何かものを行うときは、まず自分の姿勢が安定していないと力を十分に発揮できないからです。多くの人は自分が本来持っている力を100%発揮できていません。それは手だけ、足だけを動かすというように、身体をバラバラに使っているからです。つまり、体を正しく使えていないのです。正しい姿勢を体得すれば、全身をひとつにして体を動かすことができ、自分の持っている力を最大限に発揮できます。』と語られています。

そして、正しい姿勢を身につける方法としてどこでもできる「つま先立ち」を推奨しています。つま先立ちをすることで、「足先まで意識を通す」ことが肝心ということです。それによって「全身をひとつにして体を使えるようになる」ということなんですね。それを仕事やスポーツや日常生活で活かすことができると、疲れづらく、ケガを未然に防ぎ、パフォーマンスを上げることが可能になるということです。

つま先立ちはどこでもできます。私は「あれ姿勢どうかな?」と感じたら、家の中でも仕事場でも、信号待ちのときにでも、すぐにつま先立ちをして自分の姿勢を確認するようになりました。姿勢が崩れていることに早く気が付けるようになり無駄な力が抜けるようになっています。

足先まで意識が通う全身をひとつにして歩く練習をしていく中で、雪道のような悪路でも滑りずらく転倒してしまう恐怖がなくなるため不安なく歩けるようになります。雪国のご高齢の方には特に喜ばれています。つま先に意識が通っているという感覚はおそらく下駄や草履をはいたときと同じだと思います。かかとに強く着地するようなのけぞり姿勢が改善され、足の指先まで使えるバランスの良い歩き方になるので歩幅やスピード調整も容易で歩くことが楽しくさえなります。滑りやすい道で少々体勢が崩れることがあってもヒヤッとすることも減り、リカバリー能力が向上していることを実感できるはずです。

正しい姿勢は緊張した姿勢ではなく、余分な力が抜けている心身共にリラックスした姿勢なので「自分の持っている能力を最大限発揮させるための姿勢」ということも納得がいきます。この本に載っている写真を参考に、あまり形にとらわれることなく、ご自分に合った自然な姿勢を身につけていただけると、生き方もより進化していくように思います。

家族で読んでいただいて、互いにチェックするのもいいですね!

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